Είστε απ’ αυτούς που βάζουν 5, 10 ή και… 20 διαφορετικά ξυπνητήρια για να σηκωθείτε απ’ το κρεβάτι ή ξυπνάτε πριν καν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας; Η απάντηση στο ερώτημα για το ξύπνημα πριν το ξυπνητήρι δεν είναι απαραιτήτως απλή, καθώς μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι που σας συμβαίνει κάτι τέτοιο. Τακτικά γίνονται έρευνες πάνω στο συγκεκριμένο θέμα, με τους ερευνητές να δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα στα «βιολογικά» ρολόγια του καθενός.
Δείτε μερικές πιθανές εξηγήσεις:
- Στρες ή άγχος και νευρικότητα: Τα υψηλά επίπεδα στρες ή άγχους μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας και να προκαλέσουν πρόωρο ξύπνημα, καθώς το σώμα σας είναι σε εγρήγορση και ξυπνάει νωρίτερα απ’ ότι θα έπρεπε. Ενδεχόμενη νευρικότητα μπορεί επίσης να επηρεάσει την ώρα που ξυπνάτε.
- Ποιότητα ύπνου: Εάν ξυπνάτε συνεχώς πριν το ξυπνητήρι σας, είναι πιθανό να κάνετε αρκετά ποιοτικό ύπνο και ουσιαστικά «χορταίνετε» ύπνο. Το «εσωτερικό» ρολόι του σώματός σας, γνωστό και ως κιρκάδιος ρυθμός, ρυθμίζει ουσιαστικά τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.
- Ρουτίνα: Όταν έχετε τακτικό πρόγραμμα ύπνου (ρουτίνα), το σώμα σας μπορεί να ξυπνήσει πριν το ξυπνητήρι από… συνήθεια.
- Αναδρομικές… ώρες ύπνου: Είναι πιθανό να έχετε… συσσωρεύσει αρκετές ώρες ύπνου το προηγούμενο διάστημα και η διαφορά της ποσότητας ύπνου να είναι πέραν του δέοντως.
- Εσωτερικό «βιολογικό» ρολόι και εξωγενείς παράγοντες: Το σώμα του ανθρώπου έχει εσωτερικά «βιολογικά» ρολόγια που ρυθμίζουν τον ύπνο. Άλλοι εξωγενείς παράγοντες, όπως το φως του ήλιου ή ένας θόρυβος, επηρεάζουν το σώμα κι ενδεχομένως κάνουν το σώμα σας να ξυπνάει νωρίτερα.
- Συνήθεια του ήχου του ξυπνητηριού: Εάν χρησιμοποιείτε σταθερά τον ίδιο ήχο ξυπνητηριού, το σώμα σας μπορεί να… προετοιμαστεί ώστε να ξυπνήσει πριν το ξυπνητήρι! Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλός σας σχηματίζει μια συσχέτιση μεταξύ του ήχου του ξυπνητηριού, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε πριν αυτό χτυπήσει.
Ενδιαφέρον στατιστικό είχε αποτυπωθεί σε τηλεφωνική έρευνα που είχε δημοσιευτεί στο μακρινό 1997 υποστήριζε ότι τα 3/4 των συμμετεχόντων ξυπνούσαν πριν το ξυπνητήρι τους! Λίγο κάτω απ’ το 25% «ορκιζόταν» πως ξυπνούσε με τόση σταθερότητα που δεν χρειαζόταν καν ξυπνητήρι!
Εάν ξυπνάτε πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας και παρ’ όλα αυτά κατά την διάρκεια της ημέρας νιώθετε κούραση/εξάντληση, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας, όπως γιατρό ή ειδικό ύπνου, για να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία και να διερευνήσετε πιθανές λύσεις.